Autor: lenivamira

Identita – zmeň seba, zmeň všetko

Vaša identita je obyčajne odrazom Vášho správania. Činy odzrkadľujú to, za akého človeka sa považujete. Ak človek verí v určitý aspekt svojej osobnosti, je pravdepodobné, že sa bude správať v súlade s týmto aspektom. Príklad: Ak sa niekto identifikuje ako „volič“ je uňho väčšia šanca, že pôjde voliť ako u niekoho, kto sa nepovažuje za voliča. Rovnako je to aj s cvičením (a všetkým iným) – ak spravíte cvičenie súčasťou svojej osobnosti, nebudete sa musieť do cvičenia nútiť. Budete konať ako typ človeka, za ktorého sa považujete.

Má to však dve stránky. Ak zmena identity hrá vo Váš prospech, bude pre Vás silným motorom v zlepšovaní sa. Lenže ak ide proti Vám… Osvojenie si určitej identity dokáže ľahko ovplyvňovať schopnosť meniť sa. Jednoducho povedané, ak si niečo nestuále opakujete, stane sa to (Vašou) pravdou.

• Nie som dobrý šofér.
• Na šport som fakt drevo.
• Stále meškám, to som celá ja.
• Ranné vstávanie nie je pre mňa.
• Ja nebudem štíhla, tučnotu máme v rodine.

A podobne. Jednoducho si poviete, že veď už som raz taký, a tým to hasne. Lenže čím hlbšie vo Vás takého myšlienky a vzorce sú, tým ťažšie sa menia. Dobré návyky majú zmysel, no ak sú „proti“ Vašej identite, neuskutočnia sa.

Určite príde deň, kedy si nájdete milión rôznych výhovoriek, prečo ten nový (dobrý) návyk neurobíte. Z dlhodobejšieho hľadiska ale návyky nedodržiavate preto, že nie sú v súlade s Vaším obrazom o sebe samom. To je dôvod, prečo sa na žiadnu verziu svojej identity netreba viazať. Ak chcete byť najlepšou verziou samých seba, musíte sa neustále zlepšovať, upravovať svoje presvedčenia a aktualizovať svoju identitu.

Ako môžme zvýrazniť nové aspekty svojej identity a zbaviť sa tých, ktoré nám bránia v pokroku?

Identita vychádza z návykov. Nikto sa nerodí s presvedčeniami. Získavame ich a formujú nás skúsenosti. Svoju identitu zosobňujeme svojimi návykmi.

Ak si každý deň píšete alebo kreslíte, zosobňujete identitu tvorivej osobnosti. Ak každý deň cvičíte, zosobnňujete si identitu športovo založenej osobnosti. Identitu posilňujete tým, že častejšie opakujete určité správanie. Návyky najviac formujú našu identitu.  Postupným budovaním návykov sa stávame samým sebou.

Malé návyky spôsobujú významné zmeny, lebo ponúkajú obraz o novej identite. Návyky sú cestou k zmene identity. Ak chcete zmeniť to, kým ste, zmeňte to, čo robíte:

• vždy keď varíte, ste kuchár
• vždy keď cvičíte, ste športovec
• vždy, keď maľujete obraz, ste umelec

Každý návyk prináša výsledky a hlavne Vás vždy učí VERIŤ SAMÝM SEBE.

Zmena návykov

Udržať si dobré návyky je ťažké. Narozdiel od tých zlých. To, že začnete čítať knihy, cvičiť, zdravo jesť sa spája s návalom prvotnej motivácie, no po pár dňoch zistíte, že je to otrava a tak od toho upustíte. Pri zlých návykoch ako je fajčenie, jedenie nezdravých jedál a podobne, máme zase pocit, že sa toho nedá zbaviť.

Zmena návyku sa zdá byť ťažká kvôli tomu, že sa pokúšame zmeniť nesprávnu vec. Predstavte si to v troch krokoch:

1. sústredíte sa na zmenu výsledku: chudnutie, výhra v súťaži…
2. sústredíte sa na postup: začnem behať, upracem si stôl, trénujem na gitare…
3. zmena identity: mení sa Váš pohľad na svet, pohľad na seba, pohľad na iných, menia sa Vaše presvedčenia…

Výsledky sa týkajú toho, čo dostávate. Postupy sa týkajú toho, čo robíte. Identita sa týka toho, čo robíte. Zo všetkých týchto krokov máme úžitok. Problém nastáva pri SMERE našej zmeny.

Začnete svoje návyky meniť tak, že sa zamierate na to čo chcete dosiahnuť a to Vás privedie k návykom, ktoré sú zamerané na výsledok, takže sa znova zameriavame na cieľ, nie na postup.

Riešením by bolo vytvoriť si návyky, ktoré sa zameriavajú na identitu. Tak sa začneme sústrediť na to, KÝM sa chceme stať.

Dvaja ľudia sa snažia odolať cigarete. Ak ich niekto ponúkne, jeden povie:,,Nie, snažím sa prestať.“ (Stále verí, že je fačiar, ktorý sa snaží byť niekým iným.) Druhý človek povie:,, Nie, nefajčím.“ Je to jasné. Maličký rozdiel, ktorý ukazuje pokrok jeho identity.

,,Chcem byť štíhla“ – Výsledok. ,,Ak budem držať diétu, schudnem.“ – Postup. Sú určené cieľ a kroky ale žiadne presvedčenie, ktoré by ich k tomu motivovalo. Kým nezmeníme spôsob vnímania seba samých, naša stará identita bude podkopávať všetkú snahu. Návyky sa menia ťažko, pokiaľ nepohneme s naším presvedčením, na ktorom sa zakladajú. Môžme chcieť …čokoľvek… pokiaľ budeme jednať podľa našich starých, zaužívaných vzorcov, našich presvedčení, ktoré vychádzajú z našej starej identity. Môžme mať nový cieľ, nový postup ale musíme mať aj nové JA.

Je rozdiel byť človekom, ktorý niečo chce a človekom, ktorý niečím je.  Skutočná zmena správania je aj zmenou identity. Zmena návyku vydrží len vtedy, ak sa stane súčasťou identity. Zlepšenie je len dočasným stavom, pokiaľ sa nestane Vašou súčasťou.

• cieľ nie je zabehnúť maratón ale byť bežcom
• cieľ nie je schudnúť ale byť zdravým
• cieľ nie je mať jachtu ale byť bohatým
• cieľ nie hrať na gitare ale byť hudboníkom
• cieľ nie je napísať knihu ale byť spisovateľom

Jednoducho: konajte ako typ človeka, za ktorého sa považujete.

Cieľ nie je cesta

Patríte medzi ľudí, ktorí si myslia, je potrebné si stanoviť konkrétny cieľ (schudnúť, zabehnúť maratón, byť bohatý, mať skvelé manželstvo…), na to, aby dosiahli to, po čom túžia?

To, po čom túžite Vás nedostane na vrchol. Nedostane Vás to k tomu aby ste schudli, alebo jedli zdravo. Dostane Vás tam systém, ktorým sa k cieľu dostávate. Dvaja ľudia si stanovia rovnaký cieľ: schudnúť 15 kilogramov. Prečo jeden je úspešný a druhý nie? Veď cieľ bol rovnaký. Možno mali obaja nejaký systém avšak rozdiel je v tom, že jeden z nich sa sústredil na TEN systém a druhý, sa sústredil na výsledok, na cieľ.

Dôležitý je systém, postup, jednotlivé kroky. Ciele slúžia na to, aby sme si určili smer a systémy nám pomáhajú dosahovať pokrok. Pokiaľ sa priveľmi zameriavate na svoje ciele a menej času venujete systému, stretnete sa s problémami:

1. Dosiahnutie cieľa je len dočasný stav – dajme tomu, že máte za cieľ upratať si svoje zaneriadené auto. Po tom, ako nazbierate energiu to urobiť, sa Vám to konečne podarí. Na chvíľu. Tým, že ostane pri svojich neporiadnych návykoch, za nejaký čas sa bude celá situácia opakovať. Budete sa točiť v kruhu, lebo nikdy nezmeníte systém, ktorý stojí za Vaším cieľom.
   

   ---

2. Obmedzovanie šťastia – ,,Keď schudnem desať kíl, budem šťastná a budem si užívať!“ Alebo: ,,Keď si kúpim nové auto, budem šťastný.“ Stále odkladáte svoje šťastie až kým sa nedostanete k cieľu. Okrem toho, sa dostávate do pasce, kedy buď dosiahnete cieľ a budete šťastní alebo nedosiahnete a budete zo seba sklamaní. Skúste sa tešiť z procesu a nie z výsledku. Systémom dosiahnete úspech, šťastie v rôznych podobách a nie iba v tej, ktorú ste si vysnívali.
   

   ---

3. Cieľ nesúladí s dlhodobým pokrokom – Jojo efekt! Dosiahnutím cieľu, ste skončili svoju cestu. Schudla som desať kíl. A čo teraz? Zabehol som maratón. Čo teraz? Mnoho ľudí sa po dosiahnutí cieľu, vráti k starým návykom. Nesústreďme sa na jeden konkrétny úspech. Ide o proces neustáleho sa zlepšovania.

Zhrnieme to tak, že je dôležité zamieravať sa na svoj systém a nie na cieľ.

Systém sa skladá z návykov. Návyky nám pomáhajú aj škodia a preto je potrebné vedieť ich detaily. Návyk je maličká jednotka v živote, ktorá nás vedie k celkovému zlepšeniu alebo zhoršeniu. Je to pravidelná činnosť alebo zvyk, jednoduchá a ľahko splniteľná a vytvára SYSTÉM. Zmeňte svoje návyky a stanete sa lepšou verziou seba samých. Zmeníte svoj život.